Ранкова кава // 7 кроків, щоб подолати застуду
Щоб захистити себе від таких хвороб, медики радять дотримуватися низки нескладних рекомендацій.
1. У періоди епідемії ГРВІ менше контактуйте з людьми
Віруси, які провокують розвиток ГРВІ, нестійкі до впливу зовнішнього середовища і швидко гинуть. Однак вони здатні швидко розповсюджуватися від хворих людей до здорових людей. Людина, яка виглядає здоровою, може бути носієм інфекції і заражати оточуючих.
2. Щеплення від грипу — не панацея
Імунізація проти грипу підвищить опірність організму вірусам, але 100%-ї гарантії захисту не дасть. Якщо ви вирішили зробити щеплення, то важливо пам'ятати, що вводити вакцину потрібно за 1-1,5 місяці до початку масової захворюваності, а не за тиждень до епідемії або в її розпал.
3. Натуральні прянощі і гострі спеції захищають організм від вірусів
Практично всі гострі і пряні натуральні спеції позитивно впливають на імунітет. Червоний і чорний перець, гвоздика, коріандр, розмарин зміцнюють імунітет, допомагають організму зігрітися і швидше перетравити їжу (що особливо актуально для тих, хто стежить за своєю вагою). Ну а рекордсмен з протидії грипу та іншим вірусам — часник.
4. Фрукти яскравих кольорів і мед захистять організм і покращать настрій
Фрукти і мед як у чистому вигляді, так і в салатах, а також запечені чи политі йогуртом не тільки задовольнять потребу організму в глюкозі, позбавлять від нав'язливого бажання з'їсти шматочок шоколаду, але і зміцнять імунітет.
Важливо пам'ятати, що мед із чаєм та іншими гарячими напоями можна вживати тільки вприкуску. Якщо покласти ложку меду в гарячу воду, він втратить свої корисні властивості. Дуже смачно поєднувати мед з яблуками або сиром.
Лікарі рекомендують щодня з'їдати не менше 500 грамів овочів і фруктів. Найкорисніші фрукти й овочі — сезонні.
5. Організм захистять кисломолочні продукти і цільнозернові каші
Незамінним помічником у боротьбі за здоров'я в міжсезоння є кисломолочні продукти. Вони позитивно впливають на шлунково-кишковий тракт, а від нього багато в чому і залежить наш імунітет. Сучасні медики, спираючись на дані численних досліджень, рекомендують пити кефір або «живі» йогурти, щоб уберегтися від хвороби, а також у період одужання, якщо ви все-таки підхопили вірус.
6. Щоденне вживання теплого чаю з імбиром зміцнить імунітет
Одним з найвідоміших і потужних захисників від бактерій і вірусів є корінь імбиру в поєднанні з лимоном, який корисний не тільки завдяки вмісту в ньому вітаміну С, а й через «яскравий» аромат, що діє безпосередньо на імунну систему і дихальні органи. До того ж таке поєднання ароматів і вітамінів бадьорить і додає сил.
7. Відвар шипшини зміцнює імунітет і рятує від застуд
Відвар шипшини не тільки зміцнює імунітет і рятує від застуд, але і додає сил протягом важкого дня. Головна умова — він має бути правильно приготовленим. Відвар шипшини в жодному разі не можна кип'ятити, бо більша частина вітамінів, особливо вітамін С, відповідальний за зміцнення імунітету, швидко руйнуються. За правильного приготування теплий чай замінить вітаміни, імуностимулятори та лимони під час застуди.
Якщо ви будете дотримуватися всіх рекомендацій — здоров'я збережете на довгі роки.
AgroPortal.ua за матеріалами Ubr.ua