logo

Аграрний лайфхак // Продукти, які гарантують вам здоров`я

07 листопада 2016, 07:00 4384
Джерело фото: hochu.ua

Багато хто з нас, стаючи прихильниками здорового харчування, намагаються їсти більше овочів, молочних продуктів, нежирного м'яса. Але не тільки вони несуть користь організму. Часто серед продуктів, які гарантують здоров'я і більш довге життя, трапляються ті, на які ми не звертаємо уваги.

«Складно встежити за постійно зростаючим списком продуктів, які гарантують нам здоров'я, щастя і більш довге життя», — пише журналістка Ешлі Негліа в колонці для Huffington Post.

При цьому вона звертає увагу на сім неймовірно корисних продуктів, про які ви, швидше за все, забули:

Сардини

Сама здорова їжа, яку ви, ймовірно, не їсте.

У морі повно риби, але не вся риба містить так багато корисних речовин, як сардини. Незважаючи на невеликий розмір, сардини упаковані ними по самі зябра (у буквальному сенсі). Вони наповнені необхідними людині вітамінами і мінералами, які зміцнюють розум, зберігають ваше серце здоровим і дають вам заряд енергії. Сардини — суперзірки серед корисних продуктів.

Консервований гарбуз

Краща їжа для втрати ваги.

Гарбуз містить дуже мало калорій (всього 80 на порцію) і дуже багато дієтичної клітковини і білка, так що це відмінна їжа для тих, хто худне. Більш того, гарбуз багата бета-каротином, корисним для зору і зміцнення імунної системи.

Арахіс

Найбільша недооцінена корисна їжа.

Мигдаль і волоські горіхи, звичайно, популярніші, але арахіс теж заслуговує на повагу. Цей земляний горіх містить стільки ж корисних для серця жирів, які і його звисаючі з гілок брати, але при цьому містить більше білка, ніж будь-який інший горіх.

Устриці

Краща їжа для перемоги на конкурсі краси.

Звичайно, вони слизькі і можуть виглядати сумнівно, якщо ви не впевнені в постачальнику, але високий вміст цинку в устрицях збереже ваше волосся густими, нігті міцними, а шкіру чистою.

Морська капуста

Краща їжа для міцного сну.

Морська капуста містить безліч амінокислот, а також йоду. Це допомагає вам зберігати баланс гормонів і добре спати вночі.

Чорна смородина

Краща їжа для боротьби з хворобами.

 Посунься, чорниця. Смородина містить найбільшу кількість антиоксиданту антоцианіну, який бореться з хворобами (пігмент, який робить ягоди темно-синіми і червоними) в порівнянні з будь-яким іншим фруктом. Більш того, в ній в три рази більше вітаміну С, ніж в апельсинах.

Метличка

Найкорисніша їжа, про яку ви в житті не чули.

Це дрібне, стародавня злакова (насіння метлички, знайдені в пірамідах, датуються 3359 роком до н.е.) доказує, що розмір — не головне. У метличці стільки ж кальцію, як у вареному шпинаті, високий рівень вітаміну С і харчових волокон, які допомагають підтримувати рівень цукру в крові і здорову вагу.

AgroPortal.ua по матеріалам «Новий час»

Мультимедіа

Читати по темi