Ранкова кава // Три звички, які роблять ранкове пробудження легшим

Нас з дитинства вчать, що якщо рано лягати спати і рано вставати, ми будемо більш здоровими і успішними. Ви можете щиро вірити в це, будувати з вечора великі плани на наступний день, але, навіть відправившись спати рано, ви довго не можете заснути. У підсумку, коли вранці дзвонить будильник, ви ненавидите весь світ і хочете відкласти всі турботи заради додаткових годин сну. Що робити, щоб засинати вчасно і відчувати себе зранку повним сил і енергії?

Відмовтеся від використання гаджетів перед сном

Звичка переглядати соціальні мережі перед сном краде ваш сон. Синє світло, яке випромінює екран смартфона, обманює головний мозок, переконуючи його, що все ще світлий час доби. В кінцевому результаті ви не можете довго відправитися в царство Морфея і вранці почуваєте себе розбитим. Щоб виправити ситуацію, вимикайте свій телефон за 2 години до сну.

Не пийте каву в другій половині дня

Про те, що після вживання улюбленого багатьма напою кофеїн ще довго впливає на весь організм, потрібно знати всім, а особливо тим, хто любить після робочого дня зайти в кафе і випити чашечку кави. Зокрема, кофеїн не дає нам рано заснути, оскільки порушує вироблення гормону сну — мелатоніну.

Пийте достатньо води протягом дня

Сучасний ритм життя не дозволяє людині вчасно харчуватися, в зв'язку з чим порушується водний баланс в організмі та режим сну. Це може загрожувати серйозними наслідками для організму. Через пульсуючий головний біль і постійну втому ви будете щоранку відчувати себе нещасним. Привчіть себе завжди носити з собою воду, щоб ви могли в будь-який момент попити. В день потрібно пити не менше 7-8 склянок води.

AgroPortal.ua за матеріалами Вeregovonews