Утренний кофе // 7 шагов, чтобы побороть простуду

Чтобы защитить себя от данных болезней, медики советуют придерживаться ряда несложных рекомендаций.

1. В периоды эпидемии ОРВИ меньше контактируйте с людьми

Вирусы, которые провоцируют развитие ОРВИ, неустойчивы к воздействию внешней среды и быстро погибают. Однако они способны быстро распространятся от больных людей к здоровым людям. Человек, который выглядит здоровым, может быть носителем инфекции и заражать окружающих.

2. Прививка от гриппа — не панацея

Иммунизация против гриппа повысит сопротивляемость организма вирусам, но 100%-й гарантии защищенности не даст. Если вы решили привиться, то важно помнить, что вводить вакцину нужно за 1-1,5 месяцев до начала массовой заболеваемости, а не за неделю до эпидемии или в ее разгар.

3. Натуральные пряности и острые специи защищают организм от вирусов

Практически все острые и пряные натуральные специи позитивно влияют на иммунитет. Красный и черный перец, гвоздика, кориандр, розмарин укрепляют иммунитет, помогают организму согреться и быстрее переварить пищу (что особенно актуально для тех, кто следит за своим весом). Ну а рекордсмен по противодействию гриппу и прочим вирусам — чеснок.

4. Фрукты ярких цветов и мед защитят организм и поднимут настроение

Фрукты и мед как в чистом виде, так и салатах, а также запеченные или политые йогуртом не только восполнят потребность организма в глюкозе, избавят от навязчивого желания съесть кусочек шоколада, но и укрепят иммунитет.

Важно помнить, что мед с чаем и прочими горячими напитками можно употреблять только вприкуску. Если положить ложку меда в горячую воду, он потеряет свои полезные свойства. Очень вкусно сочетать мед с яблоками или творогом.

Врачи рекомендуют ежедневно съедать не менее 500 грамм овощей и фруктов. Самые полезные фрукты и овощи — сезонные.

5. Организм защитят кисломолочные продукты и цельнозерновые каши

Незаменимым помощником в борьбе за здоровье в межсезонье являются кисломолочные продукты. Они позитивно влияют на желудочно-кишечный тракт, а от него во многом и зависит наш иммунитет. Современные медики, опираясь на данные многочисленных исследований, рекомендуют пить кефир или «живые» йогурты, чтобы уберечься от болезни, а также в период выздоровления, если вы все-таки подхватили вирус.

6. Ежедневное употребление теплого чая с имбирем укрепит иммунитет

Одним из самых известных и мощных защитников от бактерий и вирусов является корень имбиря в сочетании с лимоном, который полезен не только благодаря содержанию в нем витамина С, но и из-за «яркого» аромата, который действует непосредственно на иммунную систему и органы дыхания. К тому же такое сочетание ароматов и витаминов бодрит и придает сил.

7. Отвар шиповника укрепляет иммунитет и спасает от простуд

Отвар шиповника не только укрепляет иммунитет и спасает от простуд, но и придает сил в течение тяжелого дня. Главное условие — он должен быть правильно приготовлен. Отвар шиповника ни в коем случае нельзя кипятить, так как большинство витаминов, особенно витамин С, ответственный за укрепление иммунитета, быстро разрушаются. При правильном приготовлении теплый чай заменит витамины, иммуностимуляторы и лимоны во время простуды.

Если вы будете следовать всем рекомендациям — здоровье сохраните на долгие годы.

AgroPortal.ua по материалам Ubr.ua